Conform Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ 40% dintre adulții din întreaga lume se confruntă cu probleme de somn în mod regulat. Insomnia, privarea de somn și dificultatea de a adormi nu numai că pot reduce calitatea vieții, dar au și un impact negativ asupra sănătății. Vă vom împărtăși câteva life hacks la îndemână care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți somnul.
Lifehack #1: Tehnici de respirație pentru relaxare
O modalitate simplă și eficientă de a-ți relaxa corpul și mintea înainte de culcare este prin tehnici de respirație. Întinde-te pe spate, închide ochii și începe să respiri încet și adânc pe nas. Respirați astfel încât burta să se ridice pe inspirație și să scadă pe expirație. Acest lucru ajută la calmarea sistemului nervos și la reducerea nivelului de stres.
Lifehack #2: Eliberați-vă de gânduri
Unul dintre factorii cheie ai insomniei este o minte supraîncărcată. Încercați o metodă de „eliberare” conștientă de gânduri: întindeți-vă într-o poziție confortabilă și începeți să enumerați mental obiecte, culori sau numere. Acest lucru va distrage atenția creierului de la gândurile anxioase și va accelera procesul de adormire.
Lifehack #3: Alegerea unei saltele pentru un somn de calitate
Alegerea unei saltele este un factor la fel de important. Statisticile arată că 70% dintre persoanele care își modernizează salteaua au observat o îmbunătățire a calității somnului în prima săptămână. În ultimii ani, saltelele cu o bază de gel au devenit din ce în ce mai populare. Datorită structurii sale unice, baza de gel ajută la menținerea unei temperaturi optime în timpul somnului, prevenind supraîncălzirea. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care suferă de treziri nocturne din cauza căldurii. În plus, aceste saltele se adaptează perfect la forma corpului, oferind confort maxim și sprijin pentru coloană.
Cercetări privind impactul saltelelor cu gel
Conform unui studiu recent, 83% dintre persoanele care au dormit pe saltele cu gel au raportat o reducere a trezirii nocturne și o îmbunătățire a calității generale a somnului. Acest lucru se datorează faptului că gelul ajută la distribuirea mai bună a greutății corporale și creează un mediu de dormit mai confortabil.
Concluzie
Pentru a vă îmbunătăți somnul, este important nu numai să implementați obiceiuri sănătoase, ci și să creați un mediu de odihnă confortabil. Salteaua cu bază de gel potrivită poate fi crucială pentru un somn de calitate. Dacă sunteți în căutarea unei saltele care să vă ofere confort și un somn sănătos, acordați atenție modelelor oferite de Fabrica de Saltele din Moldova – https://cosmic.md. Datorită producției proprii, ei pot oferi prețuri accesibile, menținând în același timp produse de înaltă calitate.
Un somn sănătos începe cu alegerea potrivită!
